Gönül Sağlığın İçin Şiir Oku

 

Gönül sağlığın için şiir oku

Aşkı şiirle sevgilinin kalbini oku

Aşk çiçeklerini şiirle sevgilinin kalbine oku

Oku şiiri aşkı nakış nakış sevgilinin kalbine doku

Şiirini oku ondan sonra spor yap

Sağlıklı dengeli beslen sağlığı kap

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Hayat değil midir bir şiir

Sağlıklı yaşamak hayata iyi gelir

Şiir okuyan gönlün halinden bilir

Nazlı yârin gönlüne girer mutlulukla sevilir

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Şiir okumak için özenli ol

Yazar ayırmadan oku okuyan ol

Sağlıklı beslenmek için sağlığını düşünen ol

İşte sana gönüle sağlığa giden yol

Nazlı yar sarmak için açar kol

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Terli iken su içme otur bir şiir oku

Nazlı yârin gönlünü şiir ile doku

Arama sen var ile yoku

Az olan karşılar zaten çoku

Yatmadan önce şiir oku

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Hayat bir şiir gibi yol değil mi?

Şiir gönüle giden yol değil mi?

Gönülden şiir gibi seçilen sevgili değil mi?

Hayatı boyunca yaşadığımız şiir tadında hayat değil mi?

Zayıflamak için az yeme yeterli besinleri al

Şiirleri oku şiirlerle yarın gönül kapısını çal

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Kul Mehmet’im şiir tadında yaşam sevgili sevmektir

Şiir gözlü yârin gözünde kendini görmektir

Şiiri severek hayatı aşkı sevgili candan sevmektir

Şiir ile yaşayıp şiirler gönülde hayatını devam ettirmektir

Şiirin etkisiyle ömür boyu nazlı yâre gülümsemektir

Sağlıklı şiir oku sağlıklı yat kalk

Sağlıklı hayatla şiir tadındaki hayata bak

Mehmet Aluç © Kul Mehmet

Sağlıklı Beslenmek için...?

Sağlıklı Beslenme İçin ...?

1-Dengeli beslenmede değişik yiyecek gruplarından yararlanılmalıdır.

2-Tüketilen gıdaların kalori miktarları önemlidir

3-Öğün sayısı ve aralıkları ayarlanmalıdır. Kahvaltı ihmal edilmemelidir.

4-Günlük protein gereksinimi karşılanmalıdır.

5-Yağlı yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

6-Tatlı ve şekerli yiyecekler sınırlı tüketilmelidir.

7-Taze meyve ve sebze tüketimine özen gösterilmelidir.

8-Tuz az tüketilmelidir.

9-Vücut susuz bırakılmamalıdır.

10-Yiyecekler hazırlanırken besin kayıpları en azda tutulmalı, sağlığı bozacak uygulamalardan sakınılmalıdır. 

Yaşam için gerekli olan temel besin öğelerinin kaynağı gıdalarımızdır. 

Besin öğelerini, vücuda yeterli ve dengeli olarak sağlayacak gıdalar, uygun ve doğru miktarlarda alınırsa uzun yıllar sağlıklı yaşam mümkündür. 

Ancak, yetersiz ve dengesiz beslenme durumu uzun sürerse sağlımızın bozulması kaçınılmazdır. 

Her birey kendini en iyi bilen ve vücudunu tanıyandır. Yukarıda belirtilen besin öğeleri çerçevesinde, temel besin grupları dikkate alınarak sağlıklı beslenmenin temel kuralları doğrultusunda yaşamımızı yönlendirmemiz sağlıklı yaşam için önceliğimiz olmalıdır.

Kaynak : Doç. Dr. Birol Saygı