Muradına Erdin

Gökten taş yağsa şükür derdin

Gülümsemeyen birini gördün mü göbek atardın

Tüm kötülükler önünde eğildin yanında yatardın

Şimdi yaşıyorsun gazabını ne mutlu sana muradına erdin

Memnun gözleri şimdi arasın

Bulamaz da gece gündüz ağlarsın

Boğuş şimdi kötülük heyecanınla kucağında yatarsın

Şimdi yaşıyorsun gazabını ne mutlu sana muradına erdin

Sarsıldın bakarım hatanı anladın pişmanlıkla yanarsın

Gel yanıma mutluluk seni sarsın yoksa yok olur yalnız kalırsın

Sil gözünde akan gözyaşlarını ben dayanamam bensiz kalırsın

Şimdi yaşa mutluluğu ne mutlu sana şimdi muradına erdin

Kul Mehmet’im sar sana pişman olan haset kin güdeni

Koşma nefret peşinde arama nefreti boşadır onun serüveni

Gel beraber çıkalım hayat denilen merdiveni

Şimdi yaşa mutluluğu ne mutlu sana şimdi muradına erdin

Mehmet Aluç

Göbek ve kalça eritmek için tek hareket...

Basit köprü

Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızın zemine sağlam bastığından emin olun, kollarınızı iki yana uzatın. Hareketi yaparken kalçanızı yerden kaldırın. Bedeniniz, dizlerinizden omzunuza doğru düz bir hat oluşturacak şekilde kalçanızı yükseltmeniz önemli. Karın ve kalça kaslarınızı sıkın ve iki saniye kadar bu pozisyonda kalın. Sonra kalçanızı yavaşça zemine indirin. Hareketi tekrar edin.

Köprü hareketini yaparken sırtınızı değil, kalçalarınızı zeminden kaldırın ve omuzlarınızı yukarı kaldıracak şekilde sıkmayın.

Eller üstünde köprü

Yine basit köprü pozisyonunu alın ama bu defa ellerinizin üstünde kalacak şekilde bedeninizi yerden kaldırın. Bu hareket, karın ve kalça kaslarınızın daha da zorlanmasını sağlar.

Tek taraflı köprü

Harekete başlarken basit köprü pozisyonunu alın. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin ve kalçanızı, tıpkı basit köprüde olduğu gibi yerden kaldırın. Hareketi, diğer dizinizi çekerek tekrarlayın.

Bu hareket, vücudunuzun bir tarafındaki kasların daha yoğun bir şekilde çalışmasına ve daha güçlü olmasına yardımcı olur.

Kaynak:http://kadin.mynet.com/diyet/egzersizler/24595-gobek-ve-kalca-eritmek-icin-tek-hareket.html

Hancı Nerede kaldı cacığım

Hancı

---

Cacığım gelmedi hancı yoksa hıyar mı kalmadı memlekette hancı
Tansiyonum düştü fırlamadan yetiştir cacığımı çekmeyeyim ben sancı
De haydi ver karar var mı hıyar yok mu yoksa yok mudur yakın komşun bahçıvancı
Sancıların göbeğindeyim elimin tersi ağırdır yetişsene be hancı

Ben cacık isterken sen getirirsin bana kan kırmızısı üzüm suyu ey hancı
Sen babamı tanımazsın oda benim gibi bir eski küheylancı
Ben diyorum küheylancı sen anlıyorsun nerenden bilmem diyorsun borazancı
Ben burada yazdım destanı sen hala getiremedin bir cacığı be hancı
Mehmet Aluç

__________________
Mümin tövbe ile merhamet ister Rabbin'de affı için
Selam ve dua ile...